hmbサプリの評判はどうなのか

hmbサプリが注目を集めているようですが、実のところその評判はどうなのでしょうか。普通、筋トレをする人が愛用しているサプリといえばプロテインでしょう。少し筋トレに詳しい人であれば、プロテインよりもBCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸がより有効ということを考えて、BCAAが配合されたサプリを摂取している人もいるかもしれません。
hmbサプリが最近注目を集めているのは、プロテインよりもBCAAが筋トレに有用であるように、BCAAよりもhmbがより筋トレに有用であることが分かってきたからなのです。
なぜ単なるプロテインよりもBCAAが有用かというと、筋トレにはプロテイン中に含まれる種々のアミノ酸も確かに重要ではありますが、その中でもロイシン、イソロイシン、バリンという3つの分岐鎖アミノ酸が筋トレ中の筋肉の分解を防ぎ、またタンパク合成において重要な働きをしているからです。種々のアミノ酸の混合物であるプロテインよりも、より効果のある分岐鎖アミノ酸だけに絞り込んだBCAAのほうが有用であるのは当然です。
ところがどうやら、BCAAの全てが筋トレに有用かというと、実はそうでもないことが分かってきたのです。hmbはBCAA中のロイシンの体内での代謝物であり、これが最も筋トレに効果を発揮するのです。しかも、確かにロイシンが代謝されてhmbができるのですが、体内ではその代謝効率は極めて低いのです。ですから、hmbサプリとして補うことの評判がよいのは当然のことなのです。

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